Die Gesundheitsbibliothek:
"Wissen für Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden"
Entdecken Sie spannende Blogartikel mit wissenschaftlichen Einblicken und praktischen Tipps für ein gesundes, ausgewogenes Leben.
Schlaf – Die unterschätzte Säule der Gesundheit
Schlaf ist ein grundlegender Bestandteil unserer Gesundheit. Führende Fachgesellschaften stufen ihn inzwischen als ebenso bedeutsam ein wie ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Dennoch wird seine Wichtigkeit
Langsames Essen: Einfach, effektiv und gut für den Stoffwechsel
In unserer schnelllebigen Welt bleibt oft wenig Zeit für bewusste Mahlzeiten – und doch kann genau das einen großen Unterschied machen. Langsames Essen wird in
Hochverarbeitete Lebensmittel – warum sie uns nicht gut tun – aber die mediterrane Diät uns hilft
In unserer heutigen Ernährung sind Hochverarbeitete Lebensmittel (UPFs – Ultra-processed-Foods) oft die erste Wahl: Sie sind schnell, praktisch und preiswert. Doch sie können mehr Schaden
Der Darm und das Immunsystem – Eine lebenslange Partnerschaft
Unser Immunsystem ist ein faszinierendes Netzwerk aus Zellen, Organen und Signalen, das uns vor Krankheitserregern schützt. Doch was viele nicht wissen: Der Darm spielt dabei
Der Einfluss des Menstruations- zyklus auf die sportliche Leistung
Der Menstruationszyklus ist ein natürlicher, hormonell gesteuerter Prozess, der nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen kann. 🏃♀️ Doch wie stark
Wie halten wir unsere Knochen gesund?
Wie Lebensstil und Ernährung die Knochendichte beeinflussen Als Ärztin habe ich es immer wieder erlebt: Junge Frauen, die sportlich aktiv sind, sich gesund fühlen und
Langsames Essen: Einfach, effektiv und gut für den Stoffwechsel
In unserer schnelllebigen Welt bleibt oft wenig Zeit für bewusste Mahlzeiten – und doch kann genau das einen großen Unterschied machen. Langsames Essen wird in
Hochverarbeitete Lebensmittel – warum sie uns nicht gut tun – aber die mediterrane Diät uns hilft
In unserer heutigen Ernährung sind Hochverarbeitete Lebensmittel (UPFs – Ultra-processed-Foods) oft die erste Wahl: Sie sind schnell, praktisch und preiswert. Doch sie können mehr Schaden
Ballaststoffe
Ballaststoffe, auch als Nahrungsfasern bekannt, sind ein essenzieller Bestandteil unserer Ernährung. Sie bestehen aus unverdaulichen pflanzlichen Komponenten, die in zwei Hauptkategorien unterteilt werden: lösliche und
Der Einfluss des Menstruations- zyklus auf die sportliche Leistung
Der Menstruationszyklus ist ein natürlicher, hormonell gesteuerter Prozess, der nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen kann. 🏃♀️ Doch wie stark
VO2max: Ein Schlüsselfaktor für ein langes und gesundes Leben
Die kardiovaskuläre Fitness ist ein entscheidender Faktor für unsere Gesundheit und Lebenserwartung. Ein zentraler Indikator dafür ist die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), die angibt, wie effizient
Unsere Muskeln – der Schlüssel für ein gesundes und langes Leben
„Ich erinnere mich an einen älteren Patienten, der mit Mitte 70 noch fit und aktiv war. Er machte dreimal pro Woche Krafttraining, fühlte sich energiegeladen
Schlaf – Die unterschätzte Säule der Gesundheit
Schlaf ist ein grundlegender Bestandteil unserer Gesundheit. Führende Fachgesellschaften stufen ihn inzwischen als ebenso bedeutsam ein wie ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Dennoch wird seine Wichtigkeit
Langsames Essen: Einfach, effektiv und gut für den Stoffwechsel
In unserer schnelllebigen Welt bleibt oft wenig Zeit für bewusste Mahlzeiten – und doch kann genau das einen großen Unterschied machen. Langsames Essen wird in
Hochverarbeitete Lebensmittel – warum sie uns nicht gut tun – aber die mediterrane Diät uns hilft
In unserer heutigen Ernährung sind Hochverarbeitete Lebensmittel (UPFs – Ultra-processed-Foods) oft die erste Wahl: Sie sind schnell, praktisch und preiswert. Doch sie können mehr Schaden
Der Darm und das Immunsystem – Eine lebenslange Partnerschaft
Unser Immunsystem ist ein faszinierendes Netzwerk aus Zellen, Organen und Signalen, das uns vor Krankheitserregern schützt. Doch was viele nicht wissen: Der Darm spielt dabei
Der Einfluss des Menstruations- zyklus auf die sportliche Leistung
Der Menstruationszyklus ist ein natürlicher, hormonell gesteuerter Prozess, der nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen kann. 🏃♀️ Doch wie stark
Wie halten wir unsere Knochen gesund?
Wie Lebensstil und Ernährung die Knochendichte beeinflussen Als Ärztin habe ich es immer wieder erlebt: Junge Frauen, die sportlich aktiv sind, sich gesund fühlen und